PETRA BAUMGARTNER

stress.befreiter.leben.

Mentaltraining

stress.befreiter.leben.

Als diplomierte Mentaltrainerin und kreative EFT-Practitioner mache ich dich mit Techniken vertraut,

die zur Burnout-Prävention beitragen.

Wobei kann ich dir helfen?

Belastende Erinnerungen - emotionaler Stress

Die moderne Psychologie geht davon aus, dass ein unverarbeitetes belastendes Erlebnis in der Vergangenheit wieder dieselben negativen Gefühle in der Gegenwart auslöst, sobald du mit einer ähnlichen Situation oder einer Erinnerung konfrontiert wirst.

Ich zeige dir wie du diese „Reiz-Reaktions-Verknüpfung“ lösen kannst, damit du in diesen Fällen ruhiger und gelassener bleiben kannst.

Deine Chance

für weniger

Stress in

deinem Leben...

Ängste

Viele Menschen leiden unter Ängsten, die oftmals hinderlich sein können ihre Komfortzone zu verlassen und neue Wege zu gehen.

Um deine Ziele verwirklichen zu können, mache ich dich mit einer Technik vertraut, mit der du an der Auflösung deiner Angst arbeiten kannst.

Erwartungsangst

Angst vor öffentlichen Auftritten

Prüfungsangst

Mache dir noch heute einen Termin mit mir aus:

Über mich

Es freut mich ganz besonders, dass wir uns kennenlernen!

Petra Baumgartner- stress.befreiter.leben.

Mein Name ist Petra Baumgartner und ich bin...

Kreative EFT- Practitioner
Dipl. Mentaltrainerin

Ich wurde 1971 geboren und ich bin auch...

Eine glückliche Ehefrau und Mutter von zwei Söhnen
Eine begeisterte Pouring-Künstlerin
Eine stolze Koi-Mama
Ein Harley-Fan
Eine Reisende mit Entdeckerdrang
Eine Menschenliebhaberin
Eine Person, die immer ein Ziel hat
Eine gebürtige Steirerin, die seit einigen Jahren im Mürztal lebt

Meine Ausbildungen:

ATEB EFT Grundkurs bei Sonja Sannert
Ausbildung zur „Kreativen EFT-Practitioner“ bei Tatjana Winkler
Diplomlehrgang Dipl. Mentaltrainerin an der Vitalakademie in Graz

EFT- Klopfakupressur

Der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude

Die EFT- Klopfakupressur ist eine Stressreduktionstechnik.

Sie baut auf den grundlegenden Erkenntnissen der energetischen Psychologie auf und vereint das 5000 Jahre alte Wissen rund um die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), die Kinesiologie und die Hypnotherapie.

Die Anwendung der EFT-Klopfakupressur dient dazu das energetische Gleichgewicht zu regenerieren und vorhandene Blockaden im Energiesystem zu lösen.

Der Einsatz dieser sanften Technik bewirkt eine durchgreifende Erleichterung und Lösung von

Stressenden Gefühlen
Ängsten
Ärger
Schuldgefühlen
Trauer

und vielem mehr.

Für mich ist diese Technik mit einem Schlüssel vergleichbar, mit dem sich der Lösungsraum aufschließen lässt, um begrenzende Emotionen, Glaubenssätze und Erfolgsblockaden aufzulösen. Ein Schlüssel, nach dem ich selbst viele Jahre gesucht habe…

Solltest auch du auf der Suche nach einer Technik zur Verarbeitung von Erlebnissen sein, die in dir noch immer Gefühle wie Stress oder Angst hervorrufen, dann vereinbare noch heute einen Termin mit mir:

Ich mache dich mit der Grundtechnik der EFT-Klopfakupressur vertraut – diese Selbsthilfetechnik ist sehr einfach und in wenigen Minuten erlernbar (für Erwachsene und auch für Kinder).

Bei hartnäckigen Themen und Blockaden begleite ich dich gerne mit einer Kombination aus verschiedenen Methoden auf deinem Weg hin zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit, Zufriedenheit & Lebensfreude - zu einem „stress-befreiteren“ Leben!

Dein Erstgespräch mit mir ist kostenlos und findet persönlich, telefonisch, via Zoom oder via MS-Teams statt (Dauer ca. 30 Minuten).

Die EFT-Klopfakupressurtechnik kann nicht für jeden Menschen alles vollbringen - aber was sie kann, wird dich in Staunen versetzen.

Die Technik EFT, die ich hier anbiete, lehre, veröffentliche, stellt MEIN Verständnis der Technik dar und nicht das von Gary Craig, dem Entwickler.

Die Anwendung der EFT-Klopfakupressur-Technik stellt keine Heilbehandlung dar und ist kein Ersatz für ärztliche, therapeutische oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung. Zwecks Diagnosestellung und Therapie bezüglich einer Erkrankung wende dich an deinen Arzt, Therapeuten oder Psychotherapeuten.

Mentaltraining

Mentales Training

Mentaltraining ist keine Erfindung der vergangenen Jahrzehnte – das wertvolle Wissen um die Bedeutung der geistigen Kräfte ist in allen Zeitepochen und in allen Kulturen zu finden.

Du kannst die neuesten Erkenntnisse aus dem Mentaltraining in vielen Alltagssituationen für dich nutzen, um persönliche Veränderungsprozesse einzuleiten und zu verwirklichen, um Ziele richtig zu formulieren und zu erreichen, um besser, erfolgreicher, aktiver, zufriedener, glücklicher und gesünder zu leben.

Mit einfach zu erlernenden Techniken unterstütze ich dich auf deinem Weg zu:

Wohlbefinden & Entspannung
Seelischem Wachstum
Weiterentwicklung
Positivem Denken durch die Veränderung der Sichtweise
Einem glücklichen und erfüllten Leben

Nutze die Kraft des mentalen Trainings für dich und ergreife JETZT die Chance zur aktiven Gestaltung deiner Zukunft!

PACKAGES

Me-Time Packages

Damit ich dich auf deinem Weg zu einem „stress-befreiteren“ Leben begleiten kann, habe ich für dich folgende „Me-Time Packages“ geschnürt:

Bitte informiere mich bei unserem Erstgespräch über die Auswahl des gewünschten „Me-Time Packages“.

Ich freue mich bereits auf unsere gemeinsame Zeit!

Blog

Berichte, Erfahrungen- Petra Baumgartner

Herzlich willkommen auf meinem Blog

Hier findest du Wissenswertes rund um die Themen EFT-Klopfakupressur und Mentaltraining.

Wir sehen die Welt nicht, wie sie ist. Wir sehen sie so, wie wir sind.

Deine äußere Welt steht immer in direktem Zusammenhang mit deiner inneren Welt, da es eine Wechselwirkung zwischen deinen Gedanken, Bildern, Gefühlen und Handlungen sowie den daraus resultierenden Erfahrungen gibt.

Dein Gehirn reagiert auf eine Situation mit einer unterbewussten Bewertung, bevor du eine emotionale Reaktion wahrnehmen kannst. Diese emotionale Reaktion beeinflusst deine weitere Handlungsweise.

Wie deine Bewertung ausfällt, hängt von deinen inneren Überzeugungen und Glaubenssätzen ab, die sich im Laufe deines Lebens durch deine Erfahrungen, deine Erziehung und dein Umfeld in deinem Unterbewusstsein eingeprägt haben.

Das bedeutet: Deine inneren Überzeugungen und Glaubenssätze bestimmen, wie du die Welt und dich selbst siehst. Sie wirken wie ein Filter, durch den du deine Welt unbewusst wahrnimmst.

Daher empfehle ich dir folgende Achtsamkeitsübung:

Nimm dir bewusst Zeit und spüre in dich hinein, welche Bewertung in deinem Unterbewusstsein wirkt, bevor du handelst. Stelle dir die Frage, ob dir diese Bewertung dient und ändere sie gegebenenfalls. Nutze deine Fähigkeit neu wählen zu können und verändere damit nicht nur deine innere, sondern auch deine äußere Welt. Auf diese Weise kannst du eine kraftvolle Identität entwickeln, um zu der Person zu werden, die du sein möchtest.

Ich begleite dich gerne auf deinem Weg zu einem erfüllten Leben.

Mit sonnigen Grüßen

Petra

Erkenne deine Energieräuber

Im Laufe deines Lebens bist du sicherlich schon öfters mit Situationen konfrontiert worden, die sich für dich nicht stimmig angefühlt haben, die dich überfordert, schockiert, verletzt, hilflos, wütend oder traurig gemacht haben.

Um Abstand von diesen Erlebnissen mit all den damit verbundenen Gefühlen zu gewinnen, neigen viele Menschen dazu diese Ereignisse zu verdrängen – eine Strategie die dir vermutlich bekannt vorkommt. Diese Strategie verschafft Erleichterung und hat auch durchaus ihre Berechtigung.

Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, was mit deinen verdrängten Erlebnissen passiert??

Durch die Anwendung deiner Verdrängungsstrategie landet ein belastendes Erlebnis nach dem anderen in einem „imaginären Koffer“, der in den Tiefen deines Unterbewusstseins verstaut ist. Damit du den Inhalt deines Koffers mit all diesen Gefühlen nicht ständig vor Augen hast, hältst du den Kofferdeckel zu.
Je voller dein Koffer wird, umso mehr Kraft kostet es dich den Deckel geschlossen zu halten. Dieses kräftezehrende Zuhalten raubt dir wertvolle Lebensenergie, was sich im alltäglichen Leben bemerkbar macht: Deine Energielosigkeit macht dir zu schaffen.

Wenn du den Inhalt deines Koffers nicht sortierst und aufräumst, ist dein Koffer irgendwann so vollgepackt, dass er übergeht. Dann schießen Erinnerungen und Emotionen hoch und du bemerkst, dass du nicht mehr belastbar und leicht aus der Fassung zu bringen bist. Du fühlst dich gestresst und reagierst gereizt. Sollten zu viele Emotionen auf einmal hochkommen, kann sich auch ein Burnout anbahnen…

Gibt es eine Möglichkeit deinen Koffer zu entleeren?

Ja, die gibt es. Die EFT-Klopfakupressur bietet dir die Möglichkeit deinen Koffer mit den darin verstauten Themen zu sortieren und auszuräumen und deine belastenden Gefühle zu neutralisieren. Danach wirst du wieder genügend Energie und Kraft für die schönen Dinge des Lebens haben…

Wenn auch du die EFT-Klopfakupressur-Technik für die Entleerung deines Koffers anwenden möchtest, vereinbare NOCH HEUTE einen Termin mit mir!

Ich freue mich bereits, dich auf deinem Weg zu einem „stress-befreiteren“ Leben begleiten zu dürfen!

Mit sonnigen Grüßen

Petra

Entspannungstechniken

Entspannen ist die Fähigkeit des bewussten Loslassens durch den Einsatz bestimmter Techniken des mentalen Trainings.

Für viele Handlungen ist ein gewisses Maß an Anspannung notwendig, damit du erfolgreich bist. Sobald die Anspannungsphase vorüber ist, braucht dein Körper und auch dein Geist eine Entspannungsphase zur Regeneration. Bitte achte darauf, dass das Verhältnis von Anspannung und Entspannung ausgewogen bleibt.

Was passiert, wenn du dich entspannst?

Im Entspannungszustand wird die Ausschüttung von Stresshormonen gestoppt. Deine Atmung verlangsamt sich und wird ruhig und flach. Dein Blutdruck, deine Herzfrequenz, deine Gehirnaktivität und deine Muskelspannung sinken. Negative Gedanken verschwinden und es stellt sich ein Gefühl von Ruhe, Gelassenheit und tiefer harmonischer Zufriedenheit ein.

Sollte dir auffallen, dass du dich nicht mehr richtig entspannen kannst, empfehle ich dir die regelmäßige Anwendung einer Entspannungstechnik, die sich gut in deinen Alltag integrieren lässt. In Kombination mit der EFT-Klopfakupressur senkst du damit deinen Stresslevel, denn Dauerstress führt zu schweren gesundheitlichen Problemen.

Vereinbare JETZT einen Termin mit mir, damit ich dich mit einer Entspannungstechnik vertraut machen kann, die deinem Entspannungstyp entspricht.

Ich freue mich bereits, dich auf deinem Weg zu einem „stress-befreiteren“ Leben begleiten zu dürfen!

Mit sonnigen Grüßen

Petra

Warum Achtsamkeit ein Teil deines Lebens werden sollte...

„Was tust du eigentlich, um dich zu entspannen?“, fragt der Schüler seinen Meister.
„Nichts“, so der Meister.
„Wenn ich gehe, gehe ich,
wenn ich esse, esse ich,
und wenn ich schlafe, schlafe ich.“
„Aber das tun doch alle“, sagt der Schüler darauf
„Eben nicht!“, ist die Antwort des Meisters.
(Asiatische Weisheit)

In unserem Alltag gelingt es uns kaum mit unserer gesamten Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein. Ich empfehle dir die regelmäßige Anwendung eines Achtsamkeitstrainings, bei dem du dich auf deine Sinneseindrücke fokussierst und sie wertfrei wahrnimmst.

Denn ein Achtsamkeitstraining hilft dir dabei.

• deine Konzentrationsfähigkeit und dein Feingefühl zu verbessern

• deine Umgebung viel bewusster wahrzunehmen

• offener auf Neues zuzugehen

• deinen Geist zu beruhigen

• auf Stress entspannter zu reagieren

Das Frühstück eignet sich besonders gut für ein Achtsamkeitstraining, da beim Essen alle Sinnesorgane angeregt werden. Du kannst diese Übung auch bei einer anderen Mahlzeit anwenden, bei der du ungestört bist.

Konzentriere dich bei dieser Mahlzeit bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick, ohne eine Bewertung vorzunehmen, und beantworte dabei folgende Fragen:

• Was siehst du?

• Was hörst du?

• Wie fühlt es sich an?

• Was riechst du?

• Was schmeckst du?

Lass dir Zeit und genieße dein Essen mit allen fünf Sinnen. Du wirst überrascht sein, wie viel es zu entdecken gibt…

Vereinbare einen Termin mit mir, damit ich dich mit weiteren Achtsamkeitsübungen vertraut machen kann!
Das Erstgespräch mit mir ist übrigens kostenlos und findet persönlich, telefonisch, via Zoom oder via MS-Teams statt (Dauer ca. 30 Minuten).

Mit sonnigen Grüßen

Petra

Löse deine Trigger mit der sanften EFT-Klopfakupressur auf!

Alltägliche Trigger (Auslöser) kennt jeder von uns

Durch einen äußeren Reiz (wie z. B. einen Anblick, eine Geste, ein Wort, eine Berührung, ein Geräusch, …) wird eine Reaktion in deinem Körper ausgelöst, die mit der gegenwärtigen Situation oft kaum etwas zu tun hat. Trigger weisen darauf hin, dass es tief in deinem Unterbewusstsein Erfahrungen aus deiner Vergangenheit gibt, die du noch nicht verarbeiten konntest.

Ein alltäglicher Trigger könnte z. B. der skeptische Blick einer Freundin sein,
der dich über alle Maßen nervt, da er dich unbewusst an eine Situation erinnert, die du als kleines Kind erlebt hast.

Trigger kann man mit Knöpfen in einem Cockpit vergleichen: Sobald der „Knopf“ durch einen äußeren Reiz gedrückt wird, folgt auch schon eine emotionale Reaktion (wie z. B. Wut, Kränkung, ein Tränenausbruch, ein ängstliches Gefühl, …). Wenn ein Trigger greift, setzt dein Verstand aus - du reagierst auf den Reiz, ohne agieren zu können.

Durch die Anwendung der sanften EFT-Klopfakupressur kannst du an den einzelnen Themen arbeiten, die hinter deinen Triggern stecken und sie damit nachhaltig auflösen.

Auf diese Weise kannst du einen „Knopf“ nach dem anderen entfernen, damit du gelassener, entspannter und „stress-befreiter“ leben kannst.

Ich begleite dich sehr gerne auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit, Wohlbefinden und Entspannung.

Aus diesem Grund habe ich drei Packages für dich geschnürt, mit denen du dir selbst etwas Gutes tun kannst. Die Inhalte dieser Packages findest du im neuen gleichnamigen Menüpunkt.

Es würde mich ganz besonders freuen, einen Teil deines Weges gemeinsam mit dir gehen zu dürfen!

Mit sonnigen Grüßen

Petra

Kontakt

Adressdaten

Petra Baumgartner

Mentaltraining I stress.befreiter.leben.

Hugo Wolf-Straße 14
8642 St. Lorenzen/Mürztal

Telefon: (+43) 664/ 529 33 46

E-Mail: petra@stressbefreiterleben.at

Termine:

Telefonische Terminvereinbarung von Mo. bis Fr. von 14 bis 19 Uhr

Du kannst bei mir auch ein Zeitfenster für deinen Termin planen:

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